Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp để giữ gìn thanh xuân thì bài viết này chính là dành cho bạn. Một trong những thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc sắc đẹp của chị em phụ nữ đó chính là Collagen. Bạn có thể tìm được Collagen ở bất cứ đâu: trong các thực phẩm hằng ngày, các sản phẩm chức năng... Vậy hãy cùng Chunho Korea tìm hiểu xem Collagen là gì? Công dụng của nó là gì mà được quan tâm như vậy? Các thực phẩm giúp bổ sung Collagen là gì? Tìm hiểu ngay nào!
1. Collagen là gì?
Trước khi tìm hiểu về các sản phẩm cung cấp collagen, ta phải hiểu được collagen là gì? Collagen là từ xuất phát từ tiếng Hy Lạp "kólla", có nghĩa là keo bởi nó có khả năng kết nối các tế bào dưới da và là yêu tố quyết định độ đàn hồi, săn chắc, mịn màng của da. Collagen chiếm từ 25% - 30% hàm lượng protein trong cơ thể và chúng xuất hiện trong các bộ phận cơ thể như mạch máu, giác mạc, răng,....
2. Tại sao nên bổ sung collagen?
2.1. Trẻ hoá làn da
Là phụ nữ, ai cũng mong muốn có một làn da mãi ở tuổi 20 nhưng quá trình lão hoá sẽ luôn xảy ra nếu da không được chăm sóc. Dấu hiệu lão hoá thường xuất hiện rõ ràng nhất khi phụ nữ bước vào tuổi 25, các nếp nhăn bắt đầu hiện dần trên các vị trí hoạt đồng nhiều trên mặt của bạn như: đuôi mắt, khoé miệng, trán,... Da mặt khong còn mịn màng, căng bóng và săn chắc như trước nữa, thay vào đó là những đường rãnh cười sâu, da chảy xệ, nọng.... Tất cả đều là do thiếu hụt collagen trong cơ thể.
Việc cung cấp collagen cho cơ thể là một việc vô cùng cần thiết nếu muốn giữ gìn sắc xuân. Collagen giúp loại bỏ các sắc tố melanin gây sạm da, tăng khả năng phản xạ với ánh nắng mặt trời, giúp da căng mịn, trắng sáng, giảm nếp nhăn, cung cấp độ ấm cho da....
2.2. Giúp tóc chắc khoẻ
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi cơ thể bắt đầu xuất hiện tình trạng lão hoá thì lượng collagen có trong các nang tóc cũng sẽ giảm đi, dẫn đến việc tóc dễ hư tổn, rụng, xơ... Vì vậy việc bổ sung collagen sẽ giúp củng cố sức khoẻ của nang tóc, giúp tóc mọc dày hơn, óng mượt, giảm tình trạng tóc sâu, tóc bạc,.. mạng lại cho bạn mái tóc đầy sức sống.
2.3. Tăng cường sức khoẻ tim mạch
Các nhà khoa học đã đưa ra giả thuyết sau nhiều lần thí nghiệm rằng, việc bổ sung collagen sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hơn. Chúng cung cấp cấu trúc cho động mạch - mạch máu mang máu từ tim đến phần còn lại của cơ thể. Thiếu hụt collagen sẽ khiên các động mạch có thể trở nên yếu và gây xơ vữa động mạch. Đây cũng là nguyên nhân gây ra dẫn dến bênh đau tim và đột quỵ.
2.4. Cải thiện cơ bắp
Đối với những người thường xuyên luyện tập thể dục, việc bổ sung collagen không chỉ giúp cải thiện cơ bắp đáng kể, giảm được lượng mỡ trong cơ thể mà còn giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau những bài tập vất vả. Hiệu quả của các bài tập thể dục cũng sẽ tăng lên nếu được bổ sung collagen đầy đủ, quy trình tập luyện, giảm cân cũng được rút ngăn và các cơ sẽ ít bị tổn thương hơn trước.
2.5. Giúp mắt khoẻ mạnh
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn của con người, và "cửa sổ" này rất nhạy cảm và dễ tổn thương, nếu không được chăm sóc đúng cách, mắt sẽ dần lão hoá và yếu dần. Việc bổ sung collagen là điều cần thiết vì ngoài xuất hiện ở các bộ phận của cơ thể kể trên, collagen còn có trong giác mạc và thuỷ tinh thể dưới dạng kết tinh. Thiếu hụt collagen có thể khiến giác mạc hoạt động kém đi, mờ thuỷ tinh thể, gây ảnh hưởng tới thị giác của con người.
3. Các thực phẩm cung cấp collagen
3.1. Nước hầm xương
Không phải ai cũng biết, trong nước hầm xương chứa rất nhiều collagen nấu chín. Các chất dinh dưỡng trong xương như canxi, magie, phốt pho, collagen sẽ được giải phóng ra ngoài trong quá trình hầm xương với nước.
Nhưng mỗi loại xương hầm khác nhau sẽ có ra hàm ra hàm lượng collagen khác nhau, tuỳ thuộc vào chất lượng của xương. Có thể mua xương tại những cơ sở uy tín thay vì mua nước hầm sẵn để có lượng collagen chất lượng nhất nhé!
3.2. Thịt gà
Trong thịt gà có chứa rất nhiều mô liên kết, nó giúp cho thịt gà giàu collagen hơn. Thịt gà cũng chứa hàm lượng chất béo không bão hoá ít hơn so với thịt heo và thịt bò nên chúng luôn là lựa chọn ưu tiên của những người tập gym, yoga hay đang trong chế độ ăn uống giảm cân... Cổ gà và sụn gà được xem là nguồn cung cấp collagen cực kì phong phú và còn được sử dụng rộng rãi trong việc điều trị viêm khớp.
3.3. Lòng trắng trứng
Lòng trắng trứng cung cấp collagen một cách gián tiếp bằng cách thúc đẩy một lượng lớn proline (một trong những loại amino acid quan trọng) hỗ trợ quá trình sản sinh collagen trong cơ thể.
Một số công dụng khác của lòng trắng trắng trong việc làm đẹp đó là sử dụng làm mặt nạ cho da mặt, giúp tóc mền mượt hơn,... và hạn chế được một số bệnh béo phì, tim mạch, cân bằng huyết áp và tốt cho xương người....
3.4. Trái cây chứa nhiều vitamin C
Vitamin C là chất đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất pro-collagen, tiền chất của cơ thể tạo ra collagen. Vitamin C giúp đẩy mạnh quá trình sản sinh thêm collagen để duy trì độ đàn hồi cho da và làm chậm quá trình lão hoá.
Một số loại trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, bưởi, chanh, ổi, đu đủ, kiwi, xoài,....
3.5. Tỏi
Ngoài khả năng kháng viêm, kháng khuẩn cực tốt, tỏi còn có khả năng cũng cố sợi collagen, ngăn chặn sự đứt gãy cũng như tái tạo các sợi collagen bị tổn thương trong cơ thể. Bên cạnh đó, tỏi còn chưa các hàm lượng lớn các chất sulfur, acid lipoic và taurine - những chất đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình sản sinh collagen hiệu quả.
Tỏi là thực phẩm được bày bán và dễ tìm được ở nhiều nơi, bổ sung tỏi vô cùng đơn giản vì tỏi vốn là nguyên liệu không thể thiếu trong nhiều món ăn xào, nấu, chiên... vừa tăng thêm hương vị cho ngon ăn vừa giúp bổ sung collagen một cách tự nhiên nhất.
3.6. Các loại rau màu đậm
Dù không phải là loại thực phẩm cung cấp trực tiếp collagen trong cơ thể, nhưng các loại rau đậm màu như rau muốn, súp lơ xanh, rau cải... vẫn được xếp vào các loại thực phẩm cung cấp collagen tươi cho cơ thể. Lý do là vì các loại rau xanh rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá, chúng gián tiếp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể một cách tự nhiên nhất. Hãy sử dụng rau thường xuyên để sở hữu một cơ thể khoẻ mạnh từ trong ra ngoài nhé!
3.7. Một số loại thực phẩm chức năng
♦ Collagen tươi hàm lượng cao Chunho Ncare
Phụ nữ bước vào độ tuổi 25 thường gặp phải tình trạng sức khoẻ yếu đi, làn da trở nên nám sạm, chảy xệ.. khiến "phái đẹp" không được tự tin như trước. Hiểu được điều đó, Chunho Ncare đã sản xuất sản phẩm Collagen tươi hàm lượng cao để đáp ứng nhu cầu làm đẹp của phụ nữ. Sản phẩm chứa một lượng khổng lồ 83% nhau thai mỗi chai (16.600mg). Chiết xuất từ nhau thai cao cấp giúp làn da được làm đầy từ trong ra ngoài và cung cấp năng lượng cho cơ thể khoẻ đẹp. ♦ Collagen quýt Jeju tươi Chunho Ncare
Không phải tự nhiên mà quýt Jeju lại được người Hàn lại yêu thích và sử dụng nhiều trong việc làm đẹp và sản xuất ra các sản phẩm làm đẹp. Collagen Quýt Jeju Chunho là sản phẩm được kết hợp từ quýt Jeju thượng hạng và collagen cá và collagen tươi cùng nhiều nguyên liệu quý hiếm, tạo nên sản phẩm giúp chăm sóc da vượt trội, cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi cho gia, chống lại quá trình lão hoá, nuôi dưỡng cơ thể khoẻ đẹp từ trong ra ngoài. ♦ Thạch lựu collagen quý tộc Chunho Ncare
Bên cạnh những phương pháp làm đẹp từ mỹ phẩm, spa... thì việc bổ sung dưỡng chất từ bên trong cũng cần thiết không kém. Thạch lựu Collagen Qúy tộc Hàn Quốc là sản phẩm đáp ứng được nhu cầu làm đẹp của phái nữ, giúp bổ sung collagen trực tiếp từ cơ thể, tái tạo da, phục hòi làn da tươi trẻ, điều hoà kinh nguyệt cực hiệu quả... Bổ sung collagen là một việc làm quan trong và cần thiết cho cơ thể, mong rằng bài viết vừa rồi đã giúp bạn hiểu hơn về các loại thực phẩm cung cấp collagen tươi cũng như có thêm nhiều kiến thức bổ ích để chăm sóc sức khoẻ của mình và người thân được tốt hơn. Đọc thêm nhiều bài viết hay ại website Chunho Ncare nhé!